Raha te-hanomana azy haingana sy mora ianao dia andramo apetraka ao anaty lovia misarona ny brokoli mangatsiaka miaraka amin'ny rano kely ary andrahoy ao anaty lafaoro « micro-ondes » mandritra ny 4-6 minitra eo ho eo. Na, ampio ao anaty vilany misy menaka oliva, tongolo lay ary ireo zava-manitra tianao indrindra mba hanomezana tsiro mahafinaritra ny lovianao. Tsy vitan'ny hoe azo ampiasaina amin'ny fomba maro ny brokoli, fa mora karakaraina ihany koa. Azonao hanina manta, etona, andrahoina, na endasina, ka mahatonga azy io ho fanampiny tonga lafatra amin'ny sakafo rehetra. Raha te-hankafy brokoli haingana sy ara-pahasalamana ianao dia andramo atsoboka ao anaty hummus na zava-manitra tianao indrindra ny brokoli manta. Raha te-hanome tsiro manokana ny sakafo hariva ianao dia andrahoy ny brokoli ary asio menaka oliva kely, tongolo lay ary fromazy Parmesan ho laoka fanampiny izay mifanaraka tsara amin'ny sakafo lehibe rehetra.
Tsotra toy ny manampy azy amin'ny salady, lasopy, na paty ny fampidirana brokoli amin'ny sakafonao. Afangaro amin'ny salady vaovao ny brokoli etona mba hahazoana endrika makirana, na afangaro amin'ny lasopy mamy mba hahazoana tsiro mahafinaritra. Raha te-hanana sakafo feno ianao, dia azonao atao ny manendy brokoli miaraka amin'ny proteinina tianao sy legioma miloko hafa mba hahazoana sakafo matsiro sy mahavelona.
Miaraka amin'ny brokoli mangatsiaka anay, dia mahazo legioma vaovao mora foana ianao nefa tsy mila manasa, tetehina na manahy momba ny fahasimbana. Ny brokoli mangatsiaka anay no fomba tonga lafatra hiainana fomba fiaina salama kokoa - fitambarana tonga lafatra amin'ny fahamoram-po, ny kalitao ary ny tsiro.
Broccoli
| IREO SINGA NASIANA | Isaky ny 100g |
| Angovo (KJ) | 41 |
| Tavy (g) | 0.5 |
| Gliosida (g) | 7.5 |
| Sôdiôma (mg) | 37 |
| SPEC. (Tsy misy dikany) | 1kg * 10 kitapo/ctn |
| Lanja Net ao anaty Baoritra (kg): | 10kg |
| Lanja Baoritra (kg) | 10.8kg |
| Habetsahana (m3): | 0.028m3 |
Fitehirizana:Tehirizina amin'ny mari-pana latsaky ny -18 degre.
Fandefasana:
Rivotra: DHL, EMS ary Fedex no mpiara-miasa aminay
Ranomasina: Miara-miasa amin'ny MSC, CMA, COSCO, NYK sns ny mpiasan'ny fandefasana entana eto aminay.
Manaiky ireo mpanome tolotra voatendry ho an'ny mpanjifa izahay. Mora ny miara-miasa aminay.
Ao amin'ny sakafo Aziatika, mirehareha izahay manolotra vahaolana ara-tsakafo miavaka ho an'ireo mpanjifanay hajaina.
Eto ny ekipanay hanampy anao hamorona ny marika tonga lafatra izay maneho marina ny marikao.
Vonona hanampy anao izahay miaraka amin'ireo orinasa fampiasam-bola 8 manara-penitra sy rafitra fitantanana kalitao matanjaka.
Nanondrana vokatra tany amin'ny firenena 97 maneran-tany izahay. Ny fanoloran-tenanay hanome sakafo aziatika avo lenta no mampiavaka anay amin'ny mpifaninana.