salady: Namana tsara amin'ny fampihenana ny lanjany
Amin'ny fikatsahana fomba fiaina ara-pahasalamana amin'izao fotoana izao dia mihamaro ny olona manomboka mandinika ny sakafony. Indrindra ho an'ireo izay miezaka mampihena lanja, dia zava-dehibe ny mitady sakafo izay hanome fahafaham-po ny tsirony sy hanampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Androany, hiresaka momba ny sakafo iray toy izany isika,salady, izay namana tsara amin'ny fampihenana ny lanjany.
Voalohany, andeha hojerentsika ny ahidrano. Ny ahidrano dia zavamaniry maniry any an-dranomasina ary manankarena proteinina, vitamina, mineraly ary fibre ara-tsakafo, ary ambany dia ambany ny kaloria. Midika izany fa afaka mankafy ny sakafonao ianao nefa tsy manahy momba ny fihinanana kaloria be loatra.
Ka nahoanasaladymanao namana very lanja lehibe? Misy antony maromaro mahatonga izany:
1. Kely kalôria: Araka ny voalaza tetsy aloha, ny ahidrano dia tena ambany kalôria, ary ny salady dia matetika atao miaraka amin'ny legioma ambany kaloria, toy ny letisia, kôkômbra, sns. Amin'izany fomba izany, asaladydia ho ambany dia ambany ny kaloria, izay tena mety ho an`ny olona izay very lanja.
2. Be fibre: Sady manankarena fibre ara-tsakafo ny ahidrano sy ny legioma, izay mety hampitombo ny fahafaham-po sy hampihena ny fahazotoanao. Mandritra izany fotoana izany, ny fibre dia afaka manampy amin'ny fanadiovana ny tsinay, mampiroborobo ny fikorianan'ny tsinay, ary manampy betsaka amin'ny fampihenana ny lanjany.
3. Otrikaina be dia be: Ny ahidrano dia manan-karena amin'ny vitaminina sy mineraly izay ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny vatana. Ankoatr'izay, ireo otrikaina ireo dia afaka manampy anao hampitombo ny metabolismanao sy hanafaingana ny fandoroana tavy, ka manampy anao hampihena lanja.
4. Matsiro: Na dia ny akora fototra amin'nysaladydia ahidrano sy legioma, miaraka amin'ny fampifangaroana mety sy ny zava-manitra, dia afaka manao matsirosalady. Amin'izany fomba izany dia afaka mankafy ny sakafonao ianao nefa tsy manahy momba ny fihinanana kaloria be loatra.
Mazava ho azy, na dia mpiara-miasa tsara amin'ny fampihenana lanja aza ny salady ahidrano, dia tsy azonao atao ny manao tsirambina ny fihinanana sakafo sy fanatanjahan-tena ara-pahasalamana hafa. Ny sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy ihany no afaka manampy anao hampihena lanja ara-pahasalamana.
Amin'ny ankapobeny,saladydia sakafo ambany kalôria, be fibre, be otrikaina, sakafo matsiro izay mahatonga azy ho mpiara-miasa tsara amin'ny fampihenana ny lanjany. Raha mitady sakafo izay hanome fahafaham-po ny tsiro sy hanampy anao hampihena lanja, diasaladytena mendrika ny hanandrana.
Contact
Beijing Shipuller Co., Ltd.
WhatsApp: +86 186 1150 4926
Web:https://www.yumartfood.com/
Fotoana fandefasana: Mar-27-2025