salady waame: Mpiara-miasa tsara ho an'ny fatiantoka lanja
Ao anatin'ny fikatsahana fomba fiaina mahasalama ankehitriny, dia mihamaro hatrany ny olona manomboka mandinika tsara ny sakafony. Indrindra ho an'ireo izay manandrana mihena, dia zava-dehibe tokoa ny mahita sakafo izay hanome fahafaham-po ny tsiro sy ny fanampiana amin'ny lanjany. Androany isika dia hiresaka momba ny sakafo toy izany,salady waame, izay mpiara-miasa lehibe amin'ny fahaverezan'ny lanjany.
Voalohany, andeha hojerentsika ny voan-dranomasina. Ny voan-dranomasina dia zavamaniry maniry ao an-dranomasina ary manankarena amin'ny proteinina, otrikaina, mineraly ary fihinanana sakafo, ary tena ambany ny kaloria. Midika izany fa afaka mankafy ny sakafonao ianao nefa tsy manahy momba ny fihinanana kaloria be dia be.
Koa nahoanasalady waameManaova mpiara-miasa very lanja lehibe? Betsaka ny antony mahatonga an'io:
1. Ny kaloria ambany: Araka ny efa voalaza teo aloha, ny voan-dranomasina dia tena ambany ao anaty kaloria, ary ny salady dia mazàna amin'ny legioma ambany ambany, toy ny lettuce, kôkôlà, sns, asalady waamedia ho ambany be ao anaty kaloria, izay tena mety amin'ny olona very lanja.
2. Fibre avo: ny voan-dranomasina sy ny legioma dia manan-karena ao amin'ny fibre sakafo, izay afaka mampitombo ny fahafaham-po ary mampihena ny filanao. Mandritra izany fotoana izany, ny fibre sakafo dia afaka manampy koa hanazava ny tsinay, hampiroborobo ny hetsika tsofina ary fanampiana lehibe ho an'ny fatiantoka lanja.
3. Ny otrikaina be dia be: Ny voan-dranomasina dia manankarena amin'ny vitamina sy mineraly izay manan-danja amin'ny fiasa mety amin'ny vatana. Ankoatr'izay, ireo otrikaina ireo dia afaka manampy anao hampitombo ny metabolismanao ary hanafainganana ny fandoroana ny tavy, ka manampy anao hampihena lanja.
4. Mahafinaritra: Na dia ny singa lehibe indrindra amin'nysalady waameny voan-dranomasina sy legioma, miaraka amin'ny fitambarana sy ny vanim-potoana mety, afaka manao matsiro ianaosalady waame. Amin'izany fomba izany dia afaka mankafy ny sakafonao ianao nefa tsy manahy momba ny fihinanana kaloria be dia be.
Mazava ho azy fa na dia ny salady an-dranomasina aza dia mpiara-miasa lehibe amin'ny fatiantoka lanja, tsy afaka manao tsinontsinona ny sakafo mahasalama sy ny fanatanjahan-tena mahasalama ianao. Ny fanatanjahan-tena voalanjalanja sy fanatanjahan-tena ihany no afaka manampy anao hihena ny lanjany.
Amin'ny ankapobeny,salady waamedia fibre ambany sy avo lenta, zavamananaina, sakafo mahavelona, sakafo matsiro, izay mahatonga azy ho mpiara-miasa lehibe amin'ny fatiantoka lanja. Raha mitady sakafo ianao dia hanome fahafaham-po ny tsiro ary hanampy anao hampihena lanja, avy eosalady waameAzo antoka fa mendrika ny andramo anao.
Fifandraisana
Any Beijing Shipuller Co., Ltd.
Whatsapp: +86 186 1150 4926
WEB:https://www.yumartfood.com/
Paositra: Mar-27-2025